Kan det virkelig være SÅ enkelt?
Nå er det andre gang på få dager jeg mottar en melding med akkurat denne teksten! «Kan det virkelig være så enkelt»!
I går mottok jeg den fra ei dame som skrev til meg i ren frustrasjon på morgenen – frustrasjon fordi tankene var mørke og angsten herjet i kroppen. Her er noe av det hun skrev:
«Hei igjen! Jeg sliter så mye med angst nå. Og føler meg så mye svimmel. Jeg leser mye om at svimmelhet kommer av at man endrer pustemønster. Jeg har siden barndommen hadd en uvane for å puste rart. Litt sånn stakato liksom. At jeg trekker småe trekk inn. Jeg er kjemperedd for å være svimmel og kjenner etter hele tiden om jeg er svimmel. Det resulterer også i masse masse indre uro og kjenner et evig rush i kroppen. Har du noen gode pusteøvelser som passer meg?»
Dette er en av mine kursdeltagere på onlinekurset som jeg vet har tilgang til alle øvelsene så dette er noe av det jeg svarte:
«Begynn med en ssss ut og pust lydløst inn gjennom nesa, og det er aldri farlig å gjøre verken 6-3, 8-4 eller noen av de andre for ofte:-) Husk også at det IKKE er farlig å være svimmel ELLER å trene på rolige pusteøvelser. Du KAN ta kontrollen det vet jeg!! Og det er utpusten som virker beroligende, så supert at du har den lenger enn innpusten. Masse lykke til videre! Deilig utpust og klem i lufta fra Anette:-)»
Vi hadde flere meldinger frem og tilbake den formiddagen og jeg vil ikke gjengi alle, men noen slik at du kan se sammenhengen.
Dette er en av mine kursdeltagere på onlinekurset som jeg vet har tilgang til alle øvelsene så dette er noe av det jeg svarte:
«Begynn med en ssss ut og pust lydløst inn gjennom nesa, og det er aldri farlig å gjøre verken 6-3, 8-4 eller noen av de andre for ofte:-) Husk også at det IKKE er farlig å være svimmel ELLER å trene på rolige pusteøvelser. Du KAN ta kontrollen det vet jeg!! Og det er utpusten som virker beroligende, så supert at du har den lenger enn innpusten. Masse lykke til videre! Deilig utpust og klem i lufta fra Anette:-)»
Vi hadde flere meldinger frem og tilbake den formiddagen og jeg vil ikke gjengi alle, men noen slik at du kan se sammenhengen.
«Takk Anette:) jeg føler virkelig at jeg er fastkjørt i bekymringstanker. Og der er så slitsomt. Men jeg føler meg noen ganger bedre etter pusteøvelsene dine, men må nok gjøre de regelmessig og være tålmodig. Kan pusteøvelser hjelpe på tankekjør?»
«DET kan de absolutt, men tenker også det er viktig å gjøre dem virkelig regelmessig, et par minutter ca en gang i timen samtidig som du prøver å tenke positive tanker. Vet at det ikke er enkelt, men selv om du ikke klarer å tro på dem der og da er jeg overbevist om at de vil ha effekt. Ikke tenk ordet «ikke», men tenk( si inni deg) f eks Jeg føler meg rolig, avslappet, alt er bra etc…… Det motsatte av det du faktisk tenker uten å tenke «jeg er IKKE redd, bekymret etc…..» Jeg VET det funker, men det krever skikkelig innsats:-) Masse lykke ti igjen og husk at det ikke er farlig verken å være svimmel eller å puste rolig:-)»
«Tusen takk igjen. Jeg går jo hele tiden å kjenner etter om det er noe ubehag i kroppen og svinmelhet kjenner jeg da ofte på. Føler med i egen boble liksom. Føler at jeg aldri får det bedre. Og det er så vanskelig å tenke positivt. Enda jeg har såå mye å være takknemlig og glad for. Men de bekymringstankene er så mye kraftigere føles det som. Redd jeg aldri kommer ut av dette sporet»
Du VIL komme ut av det, men tankene er veldig selvforsterkende, så det er viktig å insistere på å tenke annerledes selv om du ikke tror på det og de negative kommer innimellom:-) Jeg vil anbefale deg å prøve den lange kroppsscanningen eller 5-5, 6-6. 6-3 eller 8-4. Men husk at det viktigste er selve kurset og HVORDAN du puster!! Så gå gjennom hele kurset og lære s-øvelsene skikkelig, for det er de som virkelig gjør forskjellen.
«Takk jeg skal prøve det jeg kan. Og tusen takk for at du er så tilgjengelig og hjelper meg på veien. Setter utrolig stor pris på det»
Mange timer senere på kvelden kom denne meldingen:
«Ville bare si at etter meldingen din i dag og å tenke de tankene du skrev har jeg gått fra 9 på angstskalaen til å faktisk smile og nynne og «kvele» katastrofe tankene… Guuud så deilig! Kan det virkelig være så enkelt????
Utrolig hvor det hjelper å bare puste og si :jeg er rolig. Jeg er trygg»
Er det rart at jeg elsker min jobb! Håper dette kan bidra til at du også får litt håp om du er en av de mange som sliter med tankekjør eller angst, for det ER mulig å få hjelp!
Mange takknemlige tanker og utpust både til deg og til deg som lot meg få dele denne korrespondansen fra Anette:-)
