STYRK DIN STEMME & TA KONTROLL!

Om Pusteteknikk AS og Anette Aarsland:

Anette Aarsland er utdannet sangpedagog og har studert operasang i Milano, Roma, New York og London i totalt 8 år. I London opplevde hun å miste stemmen etter å ha gått gjennom en alvorlig kjærlighetssorg. Hun gråt og sang hver eneste dag i to år helt til hun en dag våknet totalt uten stemme.

Det var pusteteknikker som, ikke bare skulle gi henne stemmen tilbake, men som også ga henne en indre ro hun aldri tidligere hadde hatt.

Anette har i tillegg til erfaring som operasanger også 8-års erfaring med arbeid inne psykiatri i Norge. I 2011 startet hun firmaet Pusteteknikk AS for å kunne hjelpe flest mulig mennesker med puste- og stemme-relaterte utfordringer.

Hun var vært portrettert både på God Morgen Norge, i ulike podcaster, på radio, i blogger samt i utallige ukeblader og avsier. Anette er i tillegg en av forfatterne av boka «PUSTEN – Hvordan puste deg trygg, sunn og avslappet», Cappelen Damm forlag, og har holdt TEDx-talken «EXHALE».

HVA FÅR JEG I KURSET?

Modul 1

6 leksjoner med grunnleggende pusteteknikker for å

– få pusten dyp og diafragmental
– unngå spenninger i bryst, skuldre, hode og hals
– få indre trygghet og ro

Modul 2

9 leksjoner for å få riktig holdning. Du vil her lære hvordan du skal holde hodet, få øvelser for å åpne opp bryst og ribber, øvelse for å øke testosteronet og selvtilliten, hvordan du skal stå for å føle deg mest mulig trygg og litt om hva du kan gjøre med hendene.

Modul 3

3 leksjoner med viktige øvelser for å trene opp den viktige «støttemuskulaturen.»

Modul 4

2 leksjoner hvor vi trener på å koble støtten på luftstrømmen samt hvordan vi skal porsjonere ut luftstrømmen i forhold til hva vi skal si.

Modul 5

7 leksjoner hvor vi endelig skal koble stemmen på luftstrømmen og støttemuskulaturen. Du vil lære om vokaler, konsonanter, stemmeleie, intonasjon, variasjon, viktigheten av pauser samt litt om legato og staccato.

Modul 6

4 leksjoner om hvordan du kan bruke alt dette i en presentasjon eller tale. Du vil her få øvelser for å «se og bli sett» og tørre å ta din plass, samt lære hva du bevisst kan gjøre før en presentasjon, i begynnelsen av en presentasjon og under selve presentasjonen for å unngå å miste fatningen, glemme hva du skal si eller bli skjelven i stemmen.

I tillegg til modulene får du

  • 2 månedlige livesendinger i 6 måneder ( totalt 12 sendinger) hvor vi sammen jobber med øvelsene, presentasjonene og stemmen. Du kan her også stille spørsmål, enten i forkant av sendingen eller live. Alle sendingene blir lagt ut i opptak i Facebook-gruppa
  • Mulighet for 2 Hot-seats hvor du får holde din presentasjon i livesendingene foran gruppa
  • Mine 24 pustemeditasjoner til en verdi av kr 1500,- som du kan bruke i enhver situasjon for å roe ned
  • Boka «PUSTEN – Hvordan puste deg trygg, sunn og avslappet»
  • Medlemskap i lukket Facebook-gruppe i 12 måneder
  • Tilgang til alt kursmaterialet i 12 måneder

Min kone, Ruth Jenny Auran og undertegnede var på pusteteknikk reise der Anette Aarsland var reiseleder og veileder. Anette gjorde en strålende jobb og hun imponerte med sin kunnskap om pust og ikke minst hvordan hun greide å formidle kunnskapen på en slik måte at vi alle lærte mye. Det skal også sies at jeg har en utfordring med stamming og har jobbet mye med dette. Etter en uke med Anette merket jeg en stor endring. Ganske fantastisk:-)

Thore Burø Hagen, Your Content Goes Here

19/4 Holdt Anette Aarsland en workshop/kurs for 40 logopeder i regi av Akershus logopedlag. Det var en veldig inspirerende dag og vel anvendt tid! Anette har en formidlingsevne som oser av energi og entusiasme.

Det var et praktisk grundig kurs om alle helsegevinster ved god, dyp pust. Workshopen var vel forankret i relevant teori og hennes faglige bakgrunn som operasanger.
Som logoped gikk jeg for å få påfyll til min logopediske hverdag, der jeg behandler klienter med funksjonelle og organiske stemmevansker.
Den logopediske behandlingen består i å få klient til å hente støtte til sin utpust
fra mellomgulvet og ikke fra halsen. Sammen med stress er det manglende bukstøtte ved stemmebruk som utløser de fleste stemmevanskene i befolkningen.
Jeg fikk et godt påfyll . Anette er opptatt av at vi må gjøre øvelser som fremmer abdominal pust. Vi jobbet med friksjonslyden ssss som er en trang lyd å presse frem,
slik at magen må bli med for å få lyden ut. Ved å skape denne motstanden (mellom en «trang» lyd og støtte i magen) og gjøre øvelsen hyppig over tid vil kroppen sakte, men sikkert få automatisert abdominal pust.
Ikke bare er det bra for hensiktsmessig stemmebruk, men å puste med magen fremmer bedre utskilling av karbondioksyd som derved fremmer at hemoglobin frigjør oksygen til alle kroppens organ, med hodet.
I tillegg gir øvelsen bevegelse av indre organ, de får en slags massasje, de holdes i aktivitet.
Workshoper/dagskurset var viktig kunnskap som vi alle burde dra nytte av. Ikke bare logopeder.

Gry Sandland, Logoped MNLL/Cand.ed Logopedisk Institutt

Til Anette.

Jeg mistet brått stemmen en etter en kveld på julebord. Jeg trodde først jeg hadde overanstrengt den, men til tross for «hvile» kom den ikke tilbake. Jeg var hos leger, gikk til logoped flere ganger i uken og prøvde også fysioterapi i over ett år, til ingen nytte. Jeg kunne ikke utføre jobben min og gikk sykemeldt store deler av denne perioden. Tilfeldigvis fikk jeg vite om Anette, og ila 2 måneder med hennes øvelser, kunne jeg gå tilbake i full jobb.

Min stemmesvikt skyltes stress over tid, med feil pusting og til slutt stemmetap som resultat. Anettes øvelser og empatiske veiledning ga meg stemmen, og livet, tilbake på få uker. Jeg holdt foredrag igjen etter 4 måneder, og har i dag en bedre, sterkere og tryggere stemme enn noen gang. Jeg gjør noen av øvelsene daglig fremdeles, de tar kort tid, og gir meg ro. Tusen takk, Anette, hva skulle jeg gjort uten deg.

Kristine Damsgaard