Sørg for å puste med nesa hele natten. Sleep-tape er en tapebit du legger over munnen om natta. Du synes kanskje det høres skummelt ut, men det kan være et enkelt verktøy til å få mer energi. Ved å bruke Sleep-Tape vil du sørge for at du puster gjennom nesa hele natta. Dette sørger for at lufta du puster inn filtreres gjennom nesekanalene og i nesehulen slik at alle avfallsstoffer, (forurensningspartikler, støv, virus og bakterier) blir pustet ut igjen i løpet av kort tid. Om du derimot puster inn gjennom åpen munn vil de samme partiklene gå helt ned til bronkier og lunger hvor de kan bli liggende lenge og gjøre skade før de pustes ut igjen.
Ved nesepust blir pustemønsteret automatisk langsommere, kroppen blir mer basisk, blodårene utvider seg, blodomløpet og lymfedrenasjen øker, vi snorker mindre og det frigjøres 6 ganger så mye NO (Nitrogenmonoksid). Flere av mine klienter med ulike former for utmattelse har sagt at de våkner med langt mer energi på morgenen når de taper igjen munnen.
Lese erfaringene deres her:
Tonje Haagensen
Jeg har brukt sleep tape siden begynnelsen av september og er stor fornøyd. Jeg sover bedre, våkner mer uthvilt og pusten har blitt bedre. Gikk vel en ukes tid før jeg var vant til å sove med tapen på. Nå klarer jeg ikke å sove uten! Blitt mer avslappet i kjeven også, så våkner ikke med hodepine lenger.
Margareth Wennersteen
Første gang jeg hørte om soveplaster var skeptisk til hele idéen. Jeg trodde det ville oppleves rart og ubehagelig. Men, det som skjedde var at jeg sov jevnere og roligere. Jeg tar det på like før jeg skal sove, og plages ikke lenger med tørr munn om natten. Før kunne jeg bråvåkne med en følelse av angst eller indre uro. Nå kan jeg ikke huske sist det skjedde.
Hva skjer hvis du «munnpuster» når du sover?
Om du sover med åpen munn vil det lett føre til kronisk hyperventilering, eller over-pusting. Når vi puster med munnen er det større mengder luft som passerer ned i luftveiene enn om vi puster med nesa. Denne over-pustingen fører til lavere CO2-verdier i lungene og i blodet.
Om vi ikke har en viss mengde CO2 i blodet vil oksygenet bli sittende fast på hemoglobinmolekylene på de røde blodcellene. Vi vil da altså ikke få oksygenet frigitt til cellene som faktisk trenger det som hjerneceller, muskelceller og alle celler som har mitokondrier. Uten tilstrekkelig oksygen i cellene vil ikke cellene kunne produsere nok energi og vi kan oppleve å våkne uopplagte.
Kroppen vil også miste langt mer væske når du puster med munnen enn om du puster med nesa. Dette vil bidra til tørrere munn og svelg som kan gjøre at du våkner av at du er tørst og må drikke på natta. Og som en direkte følge av dette vil du også kunne våkne igjen fordi du må tisse. En tørrere munn legger i tillegg grobunn for en dårligere tannhelse.
Slik fungerer Sleep-Tapen
Sleep-tape er tapebiter som en bruker for å tape igjen munnen på natta for å unngå å puste med munnen og dermed bruke unødig energi grunnet hyperventilering mens vi sover. Tapen er utviklet av Anders Olsson fra Medveten Andning i Gøteborg og koster kun kr 345,- inkludert frakt for 5-måneders forbruk. Tapen er enkel å bruke og kan gjerne prøves ut en stund før du legger deg på kvelden om du er redd for at det skal være ubehagelig. I tillegg kan det være lurt å tape den først på puta eller armen om du føler limet er for sterkt for leppene. Tapen fjernes enkelt ved behov da det ikke er lim ytterst på sidene.
Jeg bruker selv Sleep tapen hver eneste natt, og det gjør at jeg både sover bedre og opplever at jeg har mer energi! Hvis du starter med Sleeptape del gjerne dine opplevelser med meg, det er så spennende å følge dere på veien!
Deilig utpust fra Anette
Flere herlige tilbakemeldinger
Fra Nina Sevaldsen
Jeg startet med soveplaster i høst (2020). For meg fungerer det kjempefint.
- jeg snorker ikke
- jeg sover bedre
- jeg ligger roligere i sengen
Fra Helen Andersen
Jeg har positiv erfaring med å bruke sleep tape. Jeg har brukt det over et år og sover MYE bedre med tapen
Brit Hauglund
I natt sov jeg uten tape over munnen.. og du hvor tørr og seig jeg var i munnen da jeg våknet! På med tape igjen i natt!
Sover dypere med plaster/tape.
De første gangene jeg brukte sleep tape så bråvåknet jeg i panikk og følte at jeg ikke fikk puste. Etter hvert så har det blitt bedre og jeg sover hele natten uten problem. Jeg føler at jeg er mer uthvilt og har mer energi.
Hei, jeg sover absolutt bedre og deilig å slippe alle plagene med tørr munn, men har merket en litt merkelig nummen følelse over neseroten som kommer og går på dagtid eller kveld. Tenker det kan ha noe å gjøre med større aktivitet i nesen. Noen andre som har erfart dette?
Hei Lise, Beklager sent svar her, men har vært og kurset på kloster i Italia hvor jeg ikke var på nett. Ja, jeg er relativt vanlig å kjenner på nummenhet, eller også svie, i neserota når vi begynner å puste mer gjennom nesa. Dette skyldes nok at nesa ikke har blitt brukt tilstrekkelig til pustefunksjonen, som den jo er ment for, tidligere. Som de sier på engelsk » If you don`t use it you loose it»:-) Herlig å høre at du også har glede av teipen:-)
Deilig utpust fra Anette
Hei
Jeg har forsøkt å sove med teip en periode, men opplever at jeg sover dårligere og fremdeles snorker. Hva tror du det kan skyldes?
Mvh Kari
Hei Kari, Det kan jeg dessverre ikke svare deg på da du er den aller første jag har hørt om som opplever å sover dårligere med tapen enn uten. Det er gjort mange forsøk med tapen i Sverige som viser at søvnkvaliteten blir bedre og ikke dårligere. De fleste snorker også langt mindre når de bruker tapen selv om det forekommer at enkelte fortsatt snorker.
Du sier du har prøvd tapen over en tid. Kan jeg da spørre hvor lenge du har forsøkt? For det er mulig at du må prøve litt lenger om du kjenner på noen form for uro ved å skulle ha på tapen? Det er også slik at det kan kreve tilvenning å skulle puste reduserte mengdre med luft og at dette til å begynne med derfor kan gi uro før det gir økt ro.
Det eneste som er sikkert er at det er langt sunnere å sove med lukket munn enn med åpen, så jeg vil absolutt anbefale deg å prøve litt lenger:-)
Masse lykke til videre!
Deilig utpust fra Anette:-)
Jeg sov med tape for første gang i natt (2022) og endte med å ta den av midt på natta. Følte at jeg ikke fikk puste og klarte ikke å slappe av. Syntes også det ve litt ekkelt med tape/lim over munnen. Men jeg all prøve igjen!
Ikke å anbefale for de som sliter med delvis eller helt tett nese om natten. Det er grunn til at man snorker og det er som regle fordi nesen er for tett.
Eneste som fungerer da er neseoperasjon.
Her tar du dessverre helt feil Kristian, for det er nettopp mange av de som snorker som kan ha glede av sleeptapen!! «When you don´T use it you loose it», og nettopp derfor blir nesen tett!! Trenger ikke å diskutere dette for har hatt utallige klienter som har opplevd å kunne puste gjennom nesa etter å ha påstått det motsatte.